运动
一共271篇文章
专题：第33期
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深蹲（下蹲）可以提高性功能吗
1、尽管没有直接证据表明下蹲可以提高性功能，但定期锻炼身体和运动可以对性健康产生许多积极的影响。运动可以提高心血管健康，从而增加对生Z器的血液流量并提高性功能。尤其是，下蹲还可以提高肌肉力量和柔韧性，这也有助于提高性表现。此外，定期运动还可以改善情绪和自尊心，这也有助于性功能。 2、深蹲非常适合调理和塑造腿部，腰部以下的所有血液流动也可以提高您在aiai中被唤醒的能力。众所周知，深蹲可以提高睾丸激…...- 22
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凯格尔男性训练方法（分步图解）
男性凯格尔运动可以帮助改善膀胱控制，并且能提高性能力。这是一份关于男性如何正确进行凯格尔运动的指南。经过训练，男性可以随时进行凯格尔运动。 男性凯格尔运动可以增强骨盆底肌肉，支撑膀胱和肠道，并对性功能产生影响。凯格尔运动能够提高身体素质、增强肌肉力量、改善心血管健康、预防骨质疏松症、促进身体健康和心理健康，因此它可能会对男性的性功能产生积极的影响。 凯格尔男性训练方法图解 部分 1：正确开展核心练…...- 31
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凯格尔运动正确做法 女性训练方法图解
凯格尔运动可以预防或控制女性尿失禁和其他盆底问题。这篇文章教你正确进行凯格尔运动的分步指南图解，凯格尔运动可增强支撑子宫、膀胱、小肠和直肠的盆底肌肉，而且你几乎可以随时进行凯格尔运动，也称为骨盆底肌肉训练。 凯格尔运动正确做法（女性） 部分 1：凯格尔运动准备工作 1、小便时突然憋住找到盆底肌肉。 在你做凯格尔运动之前，正确找到构成盆底的盆底肌肉是很重要的。最常用的方法就是在小便时突然憋住。这种紧…...- 18
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经常游泳能提高性功能吗
游泳是一种极佳的锻炼方式，能够全面的锻炼人的身体，增强身体技能。一般来说，身体越强壮的人性功能或性需求愈加旺盛。游泳和其他体育运动一样，都能提升身体的力量、耐力、塑造形体和肌肉，使人体的体魄更加强壮，相应的也会增加人的性功能，提高性欲。 1、经常游泳对性功能的好处，在女性身上体现的更为明显。经常游泳的女性，在性生活中更容易达到高潮。蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的aiai运动。尤其是蛙泳，在两腿的一…...- 6
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运动为什么会让人快乐（源于BDNF和内啡肽）
心理学家研究发现，运动后，人的焦虑、抑郁等负面情绪明显减少，幸福感明显提高。人们把这种现象称为体育锻炼的短期情绪效应。如果仔细观察，可以发现长期坚持锻炼的人，精神状态确实不一样。他们很有活力，精神饱满。 运动为什么会让人快乐 因为而当你继续保持运动，面临压力的大脑会释放出抗压物质（BDNF和内啡肽），这两种物质会让你感觉到快乐，这也是为什么我们运动完通常会感觉更加幸福和快乐的原因。 运动时，大脑立…...- 6
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女性坚持提肛运动害了多少人
女性坚持提肛运动其实不是害了多少人，只是很多锻炼效果一般而已，没有起到真正的作用。 提肛运动锻炼自古就有，而且一直被古代医家提倡：谷道宜常撮。但是现在的提肛动作早已没有了古代系统锻炼的精髓，只剩下普通简化版的收缩。虽然算不上害人，但着实让锻炼的人浪费不少时间，也失去很多信心。 以前我说过，古代的这类锻炼动作是非常系统和完善的，是完整的一套动作，兼具激活肾气、稳固精关、降低M感等作用，锻炼起来也非常…...- 9
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女人练深蹲男人要完蛋 细数深蹲的7大好处
之所以说女人练深蹲男人要完蛋，因为深蹲有提臀、缩阴的功能，通过训练可以改善臀部缺陷，改善扁平、下垂的臀型，塑造好看的身材，提高自身的魅力指数，改善房事，让男生欲罢不能。 深蹲，被称为动作之王！常说女人深蹲男人受不了，女人深蹲男人受不了，男人深蹲床受不了，此话绝 对不假！ 提到深蹲，许多人都认为它是练腿利器， 其实除了练腿，它还能刺激身体许多部位， 甚至可以说深蹲能轰炸身体的每一个细胞， 深蹲究竟有…...- 7
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100个深蹲腿痛要几天才能好
100个深蹲如果出现腿痛，一般需5-7天左右恢复。 我因为餐后血糖高，就尝试做深蹲，感觉对降糖很管用的。开始只做了20个，后来每餐做30个，现在每餐可以做60个了。 做完深蹲以后，屁股很疼，但是我一直忍着，以为过几天就适应了，会好的。 但是屁股还是每天疼。而且大腿根也疼。我每次睡觉前都要按摩大腿和屁股。可以缓解，但是屁股还是酸疼。 声明：内容由用户自行上传分享，仅系出于传递更多信息之目的，如果存在…...- 4
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保加利亚深蹲,附动作要领
保加利亚分裂深蹲：这样确定脚的放置的方法比健身教练教的都好用!这样更能聚焦臀肌。 保加利亚深蹲，对臀部刺激效果超好，刺激非常明显，调整成不同角度可练臀，可练腿。 保加利亚式蹲 ： ️ 前脚离长凳更远(更宽的站姿) ️ 向前倾斜，臀部刺激更大 ️ 胫骨垂直地面 ️ 降低身体时向后推动臀部 动作要领： 1.站立凳子前，一条腿向后置于凳子上，双手叉腰或者各握哑铃垂于体侧 2.保持背部挺直，下蹲至前侧腿与…...- 10
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运动分泌的到底是内啡肽还是多巴胺
多巴胺的产生靠刺激和奖赏，是外界驱动；而内啡肽的产生靠的是心血和汗水，是内在驱动。 所以运动肯定是分泌的是内啡肽，但是也会产生产生少量的多巴胺，凡是快速获得基本上都是多巴胺，凡是靠坚持获得的大多是内啡肽。 诺贝尔奖金获得者罗杰．吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，居然就是学习和运动的相关区域。 学习，运动，跑步，挑战自我等等活动，往往容易促进人体分泌内啡肽。 高级快乐内…...- 6
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