凯格尔运动其实就是一些专门锻炼盆底肌肉的运动，主要是为了增强这些肌肉的力量和弹性。最开始这个运动是由一个名叫阿诺德·凯格尔的医生发明的，他发现很多女性在产后会出现一些尿失禁的问题，所以他设计了一套锻炼方法来帮助改善这个情况。
说得简单点，凯格尔运动就是通过收缩和放松盆底肌肉来锻炼它们。比如你可以试着像想要中断小便那样收紧肌肉，然后保持这个姿势5秒钟，再放松，反复做大概10到15次，每天坚持做。其实男生也可以做这个运动，它可以帮助改善性功能，提升对射精的控制力，甚至在某些情况下，可以帮助解决勃起问题。
根据一些研究，女性如果定期做凯格尔运动，能够有效减少尿失禁的发生率，改善阴道的紧致感，还能提升性生活的质量。而且，研究显示大约70%的女性在坚持这个运动几个月后，尿失禁的情况有显著改善。
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凯格尔运动，锻炼爱情与尿失禁的双赢选择！😂