蹲起运动（如深蹲）并不等同于提肛运动，但它们在一定程度上有相似之处。提肛运动主要指的是通过收紧骨盆底肌群（尤其是肛门周围的肌肉）来进行的锻炼，它直接针对骨盆底的强化。
而蹲起运动，特别是深蹲，虽然主要锻炼大腿前侧的股四头肌、臀大肌和背部肌肉，但在执行深蹲动作时，骨盆底肌群也会有所参与，尤其是在蹲起的上升阶段。这种参与虽然不如专门的提肛运动集中，但对骨盆底肌肉的强化也有一定的帮助。
虽然蹲起运动不可以完全替代提肛运动，但它对骨盆底肌肉的健康也有积极作，如果想专门锻炼骨盆底肌肉，进行专门的提肛运动会更加有效。
提肛一定要配合呼吸吗
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蹲起和提肛，肌肉们的秘密约会！😂