为什么说提肛运动害人？离不开这2个原因

提肛运动本身不害人，正确的运动是非常有益的，绝大多数人都是因为过度收缩和没有掌握正确的运动方法导致的。

提肛运动，又称为肛门收缩运动或凯格尔运动（Kegel exercise），主要是为了锻炼盆底肌群。这类运动对许多人来说是有益的，可以帮助改善尿失禁、提高性功能等。然而，也有一些情况下，提肛运动可能对某些人造成不适。

1、过度收缩：过度收缩盆底肌可能导致盆底肌紧张、疼痛、疲劳和收缩力下降。长期过度收缩可能引起慢性盆底肌紧张，影响尿流、排便和性功能。

2、错误的运动方法：如果提肛运动的方法不正确，可能会导致不适。如在收缩肛门肌肉时同时收缩其他部位的肌肉，如大腿、臀部或腹部，可能会导致其他部位的肌肉紧张和疼痛。

任何事情都是有正反两面的，就像有人想去跑步减肥，又害怕跑步会伤害自己的膝盖。

但其实，你只要掌握了正确的跑步姿势或者一开始的时候没有过量的跑，是不太可能伤害到膝盖的。

那么提肛运动也是如此，它唯 一的坏处就是可能会伤害肛门器官。

但这还是在强度过大的情况下才可能会发生的。如果，运动之前掌握了科学的提肛运动锻炼方法并适当进行的话，就能避免这种可以忽略不计的小伤害。

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