丁丁的4种锻炼方式，让你变强变大！

工欲善其事，必先利其器，作为男性身上的最前沿，丁丁也是需要保养锻炼的器官。众所周知，在健身上有针对各部分肌肉的锻炼，但你或许不知道，也有专门针对丁丁的锻炼。

Part.1

淋浴法

具体操作方法是在洗澡时，用喷头对丁丁进行淋浴，利用温热水流对丁丁周边进行按摩，此举可以对支持勃起的韧带和神经进行活跃。

Part.2

指压法

具体操作方式为用手指对丁丁反复进行握紧和放松动作，此举可以增强丁丁神经和血管的活力，促进海绵体血液充盈，硬度增强。

Part.3

提肛法

具体操作方式是以中等力度做收紧肛门的动作，收紧、放松，反复进行。此举可以改善会阴部血液循环，有利于增加勃起时的硬度。

Part.4

按摩法

此种方法针对下腹部和大腿根部进行。按摩下腹部的具体方法是在平躺状态下，将一只手放在小腹部位，另一只手放在腰上，一面按住腰，一面用手在下腹部自右向左慢慢摩擦；按摩大腿根部的具体方法则是将两手放在两侧大腿根部，以均匀轻柔的力度进行按摩。

通过对1963~2017年23项34060例中国16~57岁男性丁丁测量的相关研究数据进行分析发现：中国成人丁丁自然疲软时长度为（7.42±0.95）cm，充分bo起时长度为（12.42±1.63）cm。[1]

而在以上的锻炼之外，保持良好的生活习惯，如充足睡眠、戒烟戒酒、身体的清洁等，尽量避免让丁丁处于高温环境，避免穿着紧身裤装等，都有助于保持丁丁的健康。

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